为什么下雨天可以睡得更香?这其中有什么根据吗?日常保持良好睡眠

2021/5/17 9:43:16知识来源:必威体育手机官网必威体育备用网站队 编辑:小甜甜

知识导读:睡觉是我们每天必须经历的是一件事,不睡觉的人往往没有精神,做事效率都非常低下,为了日常的养精蓄锐,生活中保持良好的睡眠习惯是非常重要的,只有睡的好,那么接下来看天空的时候,阳光也都是灿烂的,只可惜很多人经常会出现失眠的情况。

导致失眠的原因有很多,这里不多赘述,这次主要的话题是关于为什么到了下雨天的时候,往往睡觉起来会睡的更香,不知道大家有没有感受大这个奇怪的感觉?我本身睡眠是比较脆弱的,但不知道为何,一到了雨天的时候,就感觉睡觉特别安逸,这是为什么呢?

其实这涉及到一个科学上的一个专属名词,叫做白噪声。如今很多网路直播平台,尤其是一些催眠曲ASMR的主播,会选择各种掏耳朵这类的声音,来进行一定程度的催眠效果,虽然我也尝试过,但效果真的很一般,还没有听歌或者听小说容易睡得着呢。

但是白噪音则不同,白噪音最常见的就是大自然之中雨声,当然也不是大雨,而是那其中雨水淅淅沥沥的感觉。白噪声的特点就是功率上非常密集,在各个频率上的功率都是差不多的,因此它普遍被冠以了一种有颜色的信号,那就是白色,因此称之为白噪声。

白噪声也是有色声调的一种,虽然绝对理想状态的白噪音是不存在的,但是一些大自然的声音,比如说雨声,或者海浪身,风吹拂树叶的声音等等,都是非常接近的,人听了之后可以安稳下情绪,之后顺利的入眠,所以说,它是大自然的催眠曲。

现在人类也在利用白噪音,对一些小孩,尤其是婴儿的睡眠问题进行一定程度的改善。

当然,白噪音也只不过是雨天容易睡好觉的原因之一,还有很多次次要原因:

1、心理作用

往往外面大风大雨,睡在屋内会给人一种温馨,踏实的感觉,这种感觉能抚平人心中焦躁等一系列负面情绪,令紧绷的神经松弛下来,更方便睡觉,这种不仅仅是下雨天,天气冷的时候,冬天效果也是一样的,原理冬天还睡觉普遍比夏天长是一个样的。

2、湿度原因

下雨天空气的湿度会恢复一点,人体最适合休息的湿度是在六七十左右,而寻常时候达不到的,尤其是一些干旱区域,而下雨的时候,因为空气中湿度达到最适合休息的程度,因此算是达成了某种契合,睡觉起来更加容易一点。

其实解决睡眠问题,最核心的一点就是保持一个良好的睡眠习惯,如何才能保持良好的睡眠习惯呢?

1、睡得不能晚

现在很多城市里的人都是十二点乃至一点之后才睡觉的,其实最好是在10-11点这个区间内睡觉,这是最佳的入睡时期,时间久了,反而因为身体器官代谢,外加上一些焦虑的原因,出现睡不着的情况。

2、睡前避免剧烈运动

很多人睡不着,会选择做俯卧撑,仰卧起坐等,把自己弄累了,方便睡着,其实发现还是睡不着,因为剧烈运动之后,心脏砰砰砰跳动,这一时期是很难入眠的。

3、不要通过酒或者药物刺激睡觉

喝酒把自己灌醉了,或者吃安眠药等方式,都是饮鸩止渴,不推荐。


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